เครื่องจักรเบเกอรี่และการออกกำลังกายให้หุ่นดี
Promotion Products, เครื่องจักรเบเกอรี่

ต้องทานอาหารจาก เครื่องจักรเบเกอรี่ และออกกำลังกายอย่างไรจึงจะทำให้มีรูปร่างดี และหุ่นที่ดี

เครื่องจักรเบเกอรี่

ทุกวันนี้สังเกตุไหมคะว่ากิจวัตรประจำวันของเราได้เปลี่ยนแปลงไปแค่ไหน เราต้องรีบเร่งออกจากบ้านเพื่อไปทำงาน จนแทบไม่มีเวลาดูแลสุขภาพ เนื่องจากขาดการทานอาหารในมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และเพื่อให้สะดวกจึงต้องใช้ เครื่องจักรเบเกอรี่ ในการประกอบอาหาร

ด้วยเหตุที่ทำให้เราต้องเร่งรีบในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่ยุ่งมากจนไม่มีเวลา ทำให้ระบบร่างกายของเรารวนไปบ้างเพราะเกิดจากการทานอาหารที่ไม่ตรงต่อเวลา คือ เช้า กลางวัน เย็น  ทานผิดเวลาบ้าง ขาดการดูแลใส่ใจการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพ  ไม่สนใจออกกำลังกายเนื่องจากรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ล้าจากการทำงานหรือภารกิจต่างๆ

ปัญหาที่เราอาจมองข้ามไป หรือนึกไม่ถึงเพราะความเคยชิน และอาการที่ยังไม่ส่งผลต่อร่างกาย  แต่อาจจะมาในรูปแบบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา ดังนั้นต้องรีบหาทางดูแลตัวเองโดยการลดน้ำหนัก วันนี้เรานำเคล็ดลับดีๆ ในการทำให้ห่างไกลความอ้วน  ขอแค่เรามีความพยายามและตั้งใจเท่านั้น สุขภาพดีๆก็อยู่ไม่ไกลตัวแล้วค่ะ มาดูกันเลย

หมั่นชั่งน้ำหนัก  ชั่งเป็นประจำทุกวันได้ยิ่งดี  สังเกตุว่าเริ่มอ่อนเพลีย  เสื้อผ้าที่ใส่คับไปหรือเปล่า เพราะจะได้เตรียมควบคุมอาหารที่จะรับประทาน

ตั้งเป้าหมาย  กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน  ว่าอยากมีน้ำหนักเท่าไหร่  หรือเดือนนี้จะลดน้ำหนักให้ได้เท่าไหร่  ออกกำลังกายอาทิตย์ละกี่วัน ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกมื้อ  แล้วทำตามให้ได้ตามนั้น ได้ฝึกการมีวินัยในตนเองด้วย

หลักเลี่ยงอาหารที่ให้โทษต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยว อาหารติดมัน อาหารที่ใช้น้ำมันทอดในปริมาณมากๆ เช่น เฟรนซ์ฟราย ไก่ทอด  กล้วยทอด  ให้ตั้งสติก่อนทานอาหารทุกครั้ง  และเมื่อทานอาหารเสร็จห้ามนอนเด็ดขาดเพราะจะทำให้อ้วนไม่รู้ตัวนะค่ะ

ออกกำลังกายทุกวัน  พยายามทำให้ได้ไม่ว่าจะออกด้วยวิธีไหนก็ตาม  เช่น การเดินไปซื้อของแทนรถมอไซด์,การเดินขึ้นลงบันได การวิ่งจ๊อกกิ้ง   และจะดีกว่านี้หากเราทำตารางการออกกำลังกายประเภทนี้ในตอนเย็นหรือตอนเช้า และทำอย่างสม่ำเสมอ เช่น  เทรนนิ่ง หรือเวทเทรนนิ่ง  โดยใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม คือ ดรัมเบล เพื่อช่วยเพิ่มกำลังและสร้างกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรบิค เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ  ประเภทนี้จะช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น และช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารอีกด้วย

เครื่องจักรเบเกอรี่

สุดท้ายด้วยการเล่นโยคะเป็นการออกกําลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและช่วยสร้างสมาธิด้วยนะค่ะ

ทานอาหารให้หลากหลาย  โดยพยายามทานอาหารที่มาจากธรรมชาติให้มากที่สุด เช่น  ไม่ทานอาหารสำเร็จรูป หรือที่ผ่านการแปรรูป เช่น มาม่า บะหมี และเลือกทานเนื้อปลา หรือไก่ แทนเนื้อหมูหรือสัตว์ใหญ่  ข้าวให้เลือกที่ผ่านการขัดสีน้อยที่สุด เช่น เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว ขนมปังให้เลือกทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว และเลือกทานผลไม้สดแทนน้ำผลไม้ที่มาจากกล่อง ควรเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด

ควบคุมปริมาณน้ำตาล ให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ใส่น้ำตาลเยอะๆ  เช่น เครื่องดื่มพวกน้ำอัดลม น้ำผลไม้บางชนิด และขนมหวานต่างๆ

ลดปริมาณไขมัน  การทำอาหารควรเลือกน้ำมันมะกอกจะดีที่สุด ส่วนไขมันบางชนิดจะทานได้ถ้ามาจากแหล่งไขมันดีที่มีในเมล็ดธัญพืช หรือถั่วต่างๆ

เคี้ยวอาหารช้าๆ  เพราะยิ่งเราเคี้ยวอาหารละเอียดมากเท่าใด จะช่วยให้กระเพาะย่อยได้ดีขึ้น ให้หยุดทานเมื่อรู้สึกว่าอิ่มแล้ว

พยายามทานอาหารครบทั้ง 3 มื้อ   ร่างกายเราต้องนำพลังงานไปใช้ในแต่ละมื้อ  สิ่งสำคัญคือไม่ทานอาหารจุกจิกช่วงที่รอมื้ออาหารต่อไป

เครื่องจักรเบเกอรี่

การดูแลสุขภาพอยู่ที่ตัวเรา ว่าจะเริ่มตอนไหน เมื่อไหร่  ยิ่งเริ่มเร็วก็จะยิ่งส่งผลกับตัวเองมากเท่านั้น  และไม่มีใครช่วยเราได้นอกจากตัวเราเอง  หากคุ้นชินกับสิ่งที่ทำจนกลายเป็นชีวิตประจำวันแล้ว คุณก็จะมีความสุขกับการดูแลใส่ใจสุขภาพ บางครั้งอาจผ่อนคลายด้วยการทำขนมทานเพื่อให้รางวัลตัวเอง ผู้ที่สนใจการทำขนม เครื่องจักรเบเกอรี่ จะทำให้การทำขนมง่ายขึ้น  สามารถเข้ามาดูได้ที่ www.mkunigroup.com ที่จะทำให้วันว่างของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป