อบอาหารด้วย เตา smeg
Promotion Products, เตา smeg

เตา smeg เพื่อสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

เตา smeg

วันนี้เรามารู้จักกับวิตามินบี1 กันนะคะ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ด้วยการอบอาหารด้วย เตา smeg ของเรามาก ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะไม่ต้องการมากแต่ก็ขาดไม่ได้เช่นกัน หากว่าขาดวิตามินชนิดนี้อาจส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานของร่างกายได้ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา  

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับหน้าที่สำคัญของวิตามินบี1 กันนะคะ  วิตามินเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่สามารถสร้างหรือสังเคราะห์เองได้  ดังนั้นเราจึงต้องทานอาหารเข้าไปเพื่อที่จะได้รับวิตามิน   จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี อีกทั้งช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง หากเราทานโปรตีนเข้าไปยังช่วยในการดูดซึมโปรตีนและไขมันอีกด้วย  ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานปกติ ป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งจะทำให้ป่วยง่าย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายและลดอาการวิงเวียนศีรษะได้   แล้วอาหารที่มีวิตามินบี1 จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลยค่ะ

เริ่มด้วยอาหารที่ให้วิตามินบี 1 สูง  ได้แก่  อาหารทะเลที่เป็นปลา เช่น  ปลาแซลมอน ทูน่า แมคเคอเรล ปลาเทราต์ ส่วนเนื้อที่เราคุ้นเคยกันจะเป็นเนื้อหมู  เช่น สะโพกหมู   ตามมาด้วยขนมปัง ก็จะเป็นพวกขนมปังโฮลวีต และถั่วต่างๆ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอ พีแคน แมคคาเดเมีย  ถั่วดำ ถั่วเขียว ถั่วขาว ถั่วแระญี่ปุ่น ส่วนเมล็ดพืชก็ให้วิตามินบีสูง ก็จะเป็น พวก งาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง

เตา smeg

ส่วนอาหารที่มีวิตามินบี1 เหมือนกัน ประเภทเนื้อสัตว์ได้แก่ เนื้อหมู ไข่ ปลาทูนึ่ง ตับ ปลา  ประเภทผัก ผลไม้  ได้แก่  พริกหวาน ยอดฟักข้าว ผักชีลาว ผักแขยง มะขามหวาน ชมพู่แขกดำ  และธัญพืช ได้แก่  รำข้าว ลูกเดือย ข้าวหอมมะลิ ข้าวเจ้า ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง เมล็ดฟักทองแห้ง ถั่วลิสงต้ม ถั่วเขียว ข้าวมันปู ข้าวเหนียว งาขาว งาดำ ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วแระ

หากเราไม่รับประทานอาหารที่มีวิตามินบี 1 ให้เราสังเกตุตัวเองดูว่าร่างกายของเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่   คือ  เราจะรู้สึกว่าร่างกายจะอ่อนเพลีย แขนขาไม่มีแรง  เหนื่อยง่าย  หอบเหนื่อย เบื่ออาหาร  ท้องอืด ท้องผูก  รู้สึกชาบริเวณปลายมือ ปลายเท้า ปวดน่อง ปัสสาวะน้อยลงและเกิดตะคริวได้  สุดท้ายถ้าหากขาดมากๆอาจมีอาการหัวใจล้มเหลว

ในเมื่อเรารู้แล้วว่าวิตามินบี1 สำคัญมากน้อยแค่ไหนเราก็ไม่ควรจะละเลยดูแลตัวเองให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน  เพราะถึงแม้ว่าวิตามินบี1  จะไม่ใช่สารอาหารที่สำคัญที่สุดต่อร่างกายของเราแล้ว  แต่ก็จำเป็นต่อระบบต่างๆในร่างกายให้ทำงานได้อย่างไม่ติดขัด  ซึ่งการรับประทานวิตามินบี1 มีอยู่ในอาหารที่เรารับประทานกันทุกวันอยู่แล้ว และอาจจะได้รับวิตามินบี1อย่างเพียงพอ เช่น ข้าวที่เรากินเป็นประจำทุกวัน  แต่สิ่งสำคัญคือให้เราใส่ใจและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพราะจะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรง

เตา smeg

ถ้าคุณชอบการทำอาหาร หรือเบเกอรี่ต่างๆ แต่ยังเป็นมือใหม่ที่ไม่รู้ว่าจะเลือกเครื่องอะไรบ้าง แบบไหน แล้ววิธีการใช้งานได้อย่างไร เพื่อความสะดวกเรามีผลิตภัณฑ์ สามารถแวะเข้ามา เตา smeg ชมตัวอย่างเครื่องจริงได้ที่ บริษัท เอ็ม.เค. ยูนิกรุ๊ป คอร์ปอเรชั่น จำกัดโทร.66-2291-7400(-3) หรือเว็บไซต์ www.mkunigroup.com