หุ่นดีด้วยอาหารอบจาก เตา smeg
Promotion Products, เตา smeg

วิธีลดน้ำหนักให้หุ่นดีด้วย เตา smeg

เตา smeg

อาหารหลักที่สำคัญต่อร่างกายมากที่สุดคือ อาหารมื้อเช้า และอาหารที่เรามักจะทานกันเข้าไปเยอะๆ คงจะเป็นมื้อเย็นซึ่งพวกเราเข้าใจกันมาผิดตลอด ความจริงก็คือ เคยได้ยินไหมคะว่า ตอนเช้าให้ทานอย่างราชา มื้อกล่งวันให้ทานอย่างคนธรรมดา ส่วนมื้อเย็นให้ทานแบบคนจน เพราะที่มื้อเย็นให้ทานกันน้อยเพราะว่าร่างกายของเราต้องการพักผ่อน ในเมื่อมื้อเย็นให้ทานน้อยและจะเลือกทานอย่างไรให้อยู่ท้องและยังได้สุขภาพที่ดีอีกด้วย เตาsmeg ช่วยในการทำอาหารให้ง่าย

การลดอาหารมื้อเย็นไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักเราลดลงไปเลย แต่กลับเป็นสิ่งที่ทุกคนทำกัน นอกจากจะทรมานตัวเองแล้วเพราะความหิว ร่างกายเราก็แย่ลงไปอีก เนื่องจากร่างกายต้องการอาหารเมื่อถึงเวลาแล้วกระเพาะจะหลั่งกรดออกมาเพื่อรอย่อยอาหาร  หากเราไม่ทานอะไรเลยจะทำให้เป็นโรคกระเพาะได้  ดังนั้นควรทานอะไรเข้าไปบ้าง อาจจะลดแป้งแต่ทานเป็นธัญพืช เน้นผักผลไม้แทน และหลังสองทุ่มไปแล้วไม่ควรทานแล้วนะคะ

เตา smeg

พอหลังจากการทานอาหารแล้วสิ่งที่ห้ามทำคือ การออกกำลังกาย  ให้รอเวลาให้อาหารได้ย่อยไปแล้วสัก1-2ชั่วโมง   เพราะหากว่าเราออกกำลังกายทันทีจะทำให้เกิดอาการจุกได้  ดังนั้นทานอาหารเสร็จควรทำกิจกรรมเบา เช่น เดินย่อย ทำนู่นทำนี่เบาๆให้ลำไส้ได้ขยับตัว  และช่วยให้อาหารย่อยง่ายขึ้น

ส่วนใครที่ต้องออกกำลังกายหลังเลิกงาน อย่างเช่น ไปเข้าฟิตเนต  การทานอาหารควรทานเผื่อไว้ประมาณ1-2ชั่วโมงก่อนเลย ให้เตรียมไว้จากที่บ้าน ให้เน้นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่หนักเกินไป ก็จะช่วยให้ไม่เสียเวลา

เตา smeg

หลังจากออกกำลังกายเสร็จ ให้พักให้หายเหนื่อย รอให้เหงื่อแห้งก่อน จึงไปอาบน้ำได้  เพราะอาหารที่เราทานเข้าไป กระเพาะต้องทำงาน  เลือดจะถูกหล่อเลี้ยงไปที่กระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย  ถ้าเราอาบน้ำทันที เลือดจะถูกแบ่งมาหล่อเลี้ยงที่ผิวหนังก่อนถึงกระเพาะ จะทำให้เระบบการย่อยอาหารไม่มีประสิทธิภาพ ทำงานได้ไม่เต็มที่ เกิดอาการท้องอืด จุก แน่นท้อง ควรเว้นระยะเวลาไว้30นาทีก่อนจึงไปอาบน้ำ  ถ้าทานอาหารหนักไปดีที่สุดคืออย่างน้อย2ชั่วโมง จึงไปอาบน้ำ