ประโยชน์มากมายของแป้งจาก อุปกรณ์เบเกอรี่
Promotion Products, อุปกรณ์เบอเกอรี่, อุปกรณ์เบเกอรี่

แป้งจาก อุปกรณ์เบเกอรี่ มีประโยชน์อย่างไร

อุปกรณ์เบเกอรี่

ทานแป้งจาก อุปกรณ์เบเกอรี่ ในปริมาณที่เหมาะสมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างแน่นอน อาหารพวกแป้งจัดเป็นสารอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล อาหารกลุ่มนี้ เป็นสารอาหารที่ทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน แต่หากทานมากเกินไปทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นเราควรได้ใยอาหาร14กรัมต่อพลังงาน1000กิโลแคลรอรี่

ใครที่คิดจะลดความอ้วนโดยการไม่ทานแป้งเลย คงจะคิดผิดแล้วนะคะ เราควรลดแป้งดีกว่าการไม่ทานแป้งเลย มาดูกันนะคะว่าทำไมเราต้องทานแป้งให้มากขึ้น แป้งมีประโยชน์มากน้อยแค่ไหน

เราควรรับประทานอาหารพวกแป้งและผักให้มากขึ้น  โดยคิดเป็นปริมาณ50-60% ของพลังงานที่เราได้รับทั้งหมด  อาหารที่จะพูดถึงนั้น ได้แก่ ข้าวกล้อง ข้าวขาว ข้าวซ้อมมือ ก๋วยเตี๋ยว ขนมปังธัญพืช  เผือก มัน  ซึ่งอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามินและใยอาหารมากมาย  เพราะช่วยในการลดน้ำหนัก  เรามีวิธีการเพิ่มอาหารพวกแป้ง คือ ให้เรารับประทานข้าวซ้อมมือ ส่วนอาหารหลักให้เป็นข้าวหรือก๋วยเตี๋ยว  โดยเน้นเป็นเส้นหมี่หรือวุ้นเล้น แต่ให้หลีกเลี่ยงเส้นเล็ก เส้นใหญ่  ในเมนู ผัดไทย ผัดซีอิ๊ว ราดหน้า  และควรหลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือผัก ให้รับประทานอาหารประเภท ต้ม หรืออบแทน

อุปกรณ์เบเกอรี่

การทานข้าวกล้องและข้าวขาวเป็นธัญพืชแบบครบส่วน หากจะรับประทานอาหารให้เลือกเป็นธัญพืชแบบครบส่วนไปเลย คือจะมีทั้งเมล็ดและเปลือกจะมีผลดีต่อร่างกาย เพราะมีใยอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย คือจะลดการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ลดการเกิดมะเร็ง  ดังนั้นธัญพืชครบส่วนจะมีทั้งเมล็ดและเปลือก ส่วนข้าวกล้องจะมีประโยชน์คือ  ลดไขมันและป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน,ป้องกันโรคท้องผูก,และช่วยให้เราไม่หิว ลดการอยากอาหารอีกด้วยนะคะ เห็นไหมว่าการทานข้าวมีประโยชน์แค่ไหนแค่เราทานเป็น

น้ำตาลที่ควรได้รับ ควรได้มาจากอาหารจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก  หากเป็นน้ำผลไม้ควรมาจากผลไม้สดๆมาคั้น  และอีกประเภทหนึ่งคืออาหารตระกูลถั่วจัดเป็นอาหารที่ให้แป้งและโปรตีน ทำให้มีสารอาหารสูง หากใครที่ชอบทานขนมขบเคี้ยวให้เปลี่ยนมาทานถั่วดีกว่านะคะ  เช่น ถั่วอัลมอลด์  ควรได้รับสารอาหารประเภทถั่วหลายครั้งต่อสัปดาห์  เครื่องดื่มเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายควรจะดื่มนมถั่วเหลืองแทนนมสด หลีกเลี่ยงการอื่มนมหวาน หรือนมที่มีปริมาณน้ำตาลสูงๆ  และแนะนำให้มีผักและผลไม้ในมื้ออาหารทุกมื้อ

อุปกรณ์เบเกอรี่

อาหารที่ทำด้วยแป้งอีกประเภทหนึ่งจะเป็นพวกขนมปังต่างๆ   หากจะทานให้เลือกเป็นพวก ขนมปังโฮลวีท  โฮลเกรน  และรู้ไหมคะว่าเราควรทานธัญพืชให้ได้ครึ่งหนึ่งของพลังงานที่อยู่ในหมวดแป้ง เพราะจะมีประโยชน์มากกว่าทานแป้งอย่างเดียว  ส่วนถ้าจะทานขนมปังในมื้อหลักควรเป็นขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว  โดยหลีกเลี่ยงการใช้เนยทาแต่ใช้เนยถั่วแทน    ดังนั้น หากเราจะทานแป้งและทำขนมปังเอง ควรจะใส่ธัญพืชไปด้วย เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้รับพลังงานอย่างเพียงพอและดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ

ถ้าคุณชอบการทำเบเกอรี่ เพื่อความสะดวกเรามีผลิตภัณฑ์ อุปกรณ์เบเกอรี่ สามารถแวะเข้ามาชมตัวอย่างเครื่องจริงได้ที่ บริษัท เอ็ม.เค. ยูนิกรุ๊ป คอร์ปอเรชั่น จำกัดโทร.66-2291-7400(-3) หรือเว็บไซต์ www.mkunigroup.com